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衛局個人組減重第一名 誓言不再復胖

〔自由時報記者林相美／台北報導〕台北市衛生局昨天舉辦健康體重管理成果發表會，卅四歲的梁嘉芸曾靠藥物減重成功，但復胖後體重突破九十公斤，今年六月和男友分手，痛下決心減重，靠著運動及飲食控制，半年來甩肉廿七．二公斤，獲得個人組冠軍，她還要再瘦十公斤，誓言與復胖說再見。

減重前91.8公斤 人變輕盈

梁嘉芸昨天出門前量體重，最新體重為六十一．三公斤，較減重前九十一．八公斤，瘦了卅公斤，她拿出減重前的照片解釋，高三為準備聯考，狂吃零食，大學後「一發不可收拾」，她藉助中、西藥、針灸減重十幾次，也曾吃藥半年瘦了廿幾公斤，但因沒有運動，加上從事補教業，下班時間晚，晚上十一點照吃炒麵、炒飯，復胖速度很快，便秘、心悸、失眠等毛病陸續浮現。

不靠藥物 運動加飲食控制

梁嘉芸透露，前男友父母不喜歡胖胖的女生，兩人分分合合，今年五月發生爭執，六月正式分手，她痛下決心減重，不再仰賴藥物，每天運動一個半小時，多以騎單車、爬山、爬樓梯、健身房運動為主，同時戒掉消夜，瘦十五公斤後，體重停滯，她再加碼一天運動至少兩小時。

梁嘉芸說，飲食方面，她排除澱粉類食物，一天喝足兩千西西開水，早餐吃一顆水煮蛋配五百西西開水，中餐多為青菜、菇類、肉類和豆腐，晚餐固定在晚上六點前吃完芭樂或番茄，睡前再喝一杯無糖優酪乳，終於成功瘦身，ＢＭＩ由卅九降到廿六。

梁嘉芸發現，成功甩肉後精神變好，親友也驚覺她瘦很多，學生還會稱讚「老師你怎麼這麼厲害」。

衛生局表示，今年有十一萬餘人次減重，總計減掉一百卅五公噸，團體組由聯醫仁愛院區減重三．六公噸、北市松山健康促進協會減重三．一公噸，分獲醫院組及職場組第一名。

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對女明星而言，年紀能不提就別說，體重則是永遠甩不掉的負擔。萬一「體重」失控，昔日的火辣身材一去不復返，宅男女神都很有可能變成路邊大嬸！

對女明星而言，年紀能不提就別說，體重則是永遠甩不掉的負擔。如今科技發達，上了「年紀」可以靠整型回春；但萬一「體重」失控，直線飆升，不管是悠閒肥、幸福肥、壓力肥還是為戲增肥，稍不注意，昔日的火辣身材一 不復返，宅男女神都很有可能變成路邊大嬸！尤其，徐佳瑩（LaLa）在金馬頒獎典禮開唱，儘管歌聲贏得滿堂采，明顯圓潤的手臂與雙下巴卻比歌聲更讓人注目。

徐佳瑩在金馬獎頒獎典禮上，與《逆光飛翔》男主角黃裕翔一彈一唱《榮耀時刻‧夢想成真》，感情豐沛的清亮嗓音贏得了滿堂喝采！不過她唱得越投入，鏡頭上的她就越顯圓潤，更有網友戲稱她和英國歌后愛黛兒（Adele）一樣，又胖又會唱！

歌唱比賽出身的徐佳瑩歌聲出眾，但也一直為體重所擾，每每發片前就得魔鬼瘦身一番，最胖時約53公斤，最瘦有過44公斤，現在大概50公斤，尤其她與李伯恩分手後，體重直線上升，先前她為《理想人生》演唱會瘦身，無奈成效不彰，這回金馬獎上穿了一身黑，還是掩飾不了雙下巴和蝴蝶袖，也讓網友驚呼猜測她到底胖了多少？

同樣是在演唱會上，Lady Gaga 9月在巡迴演唱會上，就被拍到暴肥14公斤，腰間肉肥臀部下垂的「大隻」模樣，十分驚人。據傳，Lady Gaga因為長期狂飲威士忌，以及過度節食後又暴食，才導致身材走樣。

但有個性的她，不滿公眾批評，隨即在自己的網站（http://littlemonsters.com）PO上僅穿著內衣褲的照片，身材顯然苗條多了，但她說會站出來，是想告訴大家她很愛自己現在的樣子，並且強調健康最重要！並發起body revolution（身體革命）活動，呼籲所有粉絲，要勇於面對自己的身材，別被輿論打倒。

有「瓶中精靈」稱號的克莉絲汀近來也是嚴重發福，傳言她生活日夜顛倒，再加上過度飲酒，導致纖細腰身橫向發展，暴肥到80公斤。近來推出專輯《維納斯之蓮》的她，公開的宣傳照宛若已經找回昔日好身材，但日前她出席全美音樂獎，依舊臃腫的體態，還是讓人不敢恭維。毒舌網友更是笑稱，克莉絲汀這下成了得改用桶子裝的「桶裝精靈」！

台灣天后張惠妹（阿妹），自從傳出和調酒師Sam戀愛後，疑似有了「幸福肥」。9月底，阿妹在大陸《中國好聲音》節目裡擔任嘉賓，渾圓的身材就已經引發討論；10月底，演唱會上阿妹雖然穿著性感的華服，但卻露出雙下巴、大象腿，嚇壞不少粉絲！日前她返台出席幾場活動，身型明顯較為消瘦，但稱不上穠纖合度。

反觀47歲的藍心湄為了舉辦個人首場售票演唱會，進行終極瘦身計畫，從最胖的56公斤一路瘦到48公斤，最後還使出終極手段，靠外部抽脂手術，瘦腰兼消掉小肚肚，在演唱會上展現完美身材，羨煞一票女性觀眾。

宅男女神安心亞，日前被媒體譏笑她臉胖腿粗，成了宅男「女嬸」，還被網友冠上「安心肥」封號。身高172公分的安心亞，「公開」體重是50公斤，因為被嫌胖大受打擊，許下要瘦成43公斤紙片人的宏願。

小嫻和球星何守正戀愛後，身形一度發福，還被媒體質疑是否有孕在身，她解釋因從前胡亂服用減肥藥，導致新陳代謝出問題，體重狂飆至60多公斤，讓她不敢出門也不敢看到電視上的自己。

這半年她努力瘦身，至少減掉10公斤肥肉，經紀人表示，小嫻的減肥秘方相當簡單，就是「少吃多運動」，小嫻3餐正常吃，不吃宵夜，平日勤做瑜伽和有氧健身操，最高記錄曾待在瑜伽教室一整天，拚命做運動，現已恢復苗條身材。

影劇中心／綜合報導

結婚近一年的大Ｓ徐熙媛經常透過網路與粉絲分享近況，個人微博也擁有一千多萬名粉絲追隨，在網路上人氣堪稱火爆。而她日前在微博PO了一張「變髮照」，只見她引以為傲的飄逸長髮沒了，成了短髮俏麗妞，猛一看儼然是小S翻版。

大S之前曾透露自己有發胖的困擾，表示自己過完年肥得不像樣，要粉絲做好心理準備好好羞辱她吧。18日當晚她就上傳了一張照片表示，「這髮型能遮掩兩頰肥肉，如何？」照片中的大S不見以往的翩翩長髮，反而頂著一頭與小S相似的俏麗短髮，髮上還別了可愛的藍色髮夾，造型變化之大令粉絲看了驚呼連連。

對於大S罕見的短髮造型，網友一陣熱議，有人直言「這樣更顯胖，還是長髮好看」，也有人說「看了真不知道這是妳還是小S」。

許多人用盡各種方法，想要甩掉身上的肥肉，然而，除了要有毅力落實「少吃多動」的原則，選對減重時機也很重要，亞東醫院家醫科醫師朱育瑩表示，若能掌握3大黃金時機，可以讓減重計畫事半功倍、有效達標。

許多人用盡各種方法，想要甩掉身上的肥肉，然而，除了要有毅力落實「少吃多動」的原則，選對減重時機也很重要。

時機1：晚餐少吃醣類、增蛋白質

碳水化合物等醣類可提供快速的能量來源，但相對來說，也需要較大的活動量才能消耗掉，否則就會堆積成脂肪、造成肥胖，因此選白天來攝取醣類，確實是比較好的選擇。

那麼晚上該怎麼吃才不會造成脂肪堆積？朱育瑩醫師表示，減少了醣類、但可以蛋白質來遞補，因為蛋白質是必需營養素，每餐都要吃；此外，蛋白質有特定的胺基酸，可以讓人放鬆、利於助眠。

時機2： 早晨運動提高全天代謝

促進減重，必須做有氧運動和肌力運動，早晨做運動又比晚上來得好，因為人體在白天的基礎代謝率，原本就比較高，且運動的12小時之後，基礎代謝率又可提高5%-7%。

另一個不錯的運動時間點則是傍晚，不過朱育瑩醫師提醒，避免在睡前才做有氧運動，因為這類運動會讓腎上腺素分泌、使人亢奮，導致影響睡眠，睡得不好也會影響減重效果。

時機3：避開月經來的前一周

減重必須持之以恆，長時間控制熱量，但建議女性在月經來的前一周應稍稍「降低標準」，因為這時黃體素上升，會讓人想吃碳水化合物，如果這種食慾不被滿足，會變得易怒；且荷爾蒙變化也會讓身體有些水腫，至少增加1、2公斤。

朱育瑩醫師建議減重的女性，了解身體在月經來之前有這種變化，這時把標準降低一點，就不會因此打擊到減重的信心，但其他時間仍應力行「少吃多動」的減重計畫。

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新聞來源:
YAHOO新聞

近些年來，波灣地區國家流行吃速食，再加上民眾沒有運動的習慣，民眾體重飆升，阿拉伯聯合大公國為了鼓勵民眾減肥，祭出了「肥肉換黃金」的獎勵政策，每減掉一公斤就可以得一公克黃金，減最多的民眾，另外有賞，一起來看看。

杜拜這處臨時搭起的帳篷前，出現長長的隊伍。裡頭的民眾忙著填寫個人資料，還要量身高體重，為什麼這些大人要像小學生一樣量身高體重呢？近年來，高熱量速食在波灣地區很流行，再加上天氣炎熱，民眾不愛運動，全民體重節節高升，由於肥胖後患無窮，當局於是祭出肥肉換黃金的獎勵計劃。

三十天內，每減去一公斤，就能獲得一公克黃金，領賞的最低門檻是兩公克黃金，減去最多肉的前三名，還能參加抽獎，其中一人能獨得合台幣16萬的一枚金幣，根據聯合國數據，科威特、沙鳥地阿拉伯、卡達等，三成以上民眾都過胖，為了國民健康，卡達鼓勵民眾把百貨公司當運動場，還設計出好幾條路線，鼓勵民眾每天至少走一萬步。(民視新聞黃彗澤綜合報導)

一名九歲小女孩，一年前到台南新樓醫院檢查過骨齡（骨頭年齡，是醫師用來評估孩子長高潛力的依據），當時骨頭還很年輕，生長板還很寬，沒有第二性徵出現，醫師判斷身高狀況，還可以有很大的生長空間，叮嚀小女孩媽媽太油、太補的東西要少吃，且記得三個月到半年內要來院進行追蹤。

新樓醫院小兒科醫師林逸首說，因小女孩課業繁忙，母親亦忽略後續追蹤事宜，今年小女孩升小四了，某天晚上沐浴時，小女孩突然尖叫，驚恐為何尿尿會帶有紅色的分泌物？女孩的母親心想難道是月經提前來了？隔日即帶女兒前來醫院求診，經過婦產科的超音波檢查後，確認是初經來了，且骨齡突然增長一到兩歲之多。

經深入了解，原來是其爺爺奶奶疼孫女，這一年來，經常燉補藥膳、雞湯，加上小女生喜歡吃肥肉和油炸食物，不理會醫師提醒所致。經醫師進行治療，幫助其第二性徵暫緩發育，延長生長板的閉合時間，才為小女孩爭取長高機會。

林逸首醫師表示，人類有二個快速生長的黃金期：嬰兒期及青春期（女生平均每年長高八～十公分，男生十～十二公分）；孩子的身高和父母親的身高有很大的關係，但隨著醫療的進步，有許多檢查（骨齡）和治療，可以避免孩子身高太矮，更能協助孩童長的更高。

林逸首醫師強調，早期發現早期治療，孩童在六至八歲時，就可以至醫院檢查骨齡，並進行身高評估，在骨骼的生長板還未關閉前，把握茁壯長高的機會，在黃金成長期來改善身高，孩子就有機會「高人一等」。