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隨著年節腳步逼近，伴手禮開始熱銷，但不少伴手禮都有共通的特性，那就是太油或是太鹹，往往在不知不覺中，就會把過多熱量吃下肚，根據伴手禮的熱量調查，干貝醬、臘肉等乾貨，因為又油又鹹、口味重，被點名是肥胖伴手禮第一和第二名，而越吃越順口的蛋捲，只要吃3根下肚，就等同吃了1碗白飯，另外泡芙熱量也很高，營養師建議，適量攝取、多運動，才能避免把親友的心意，變成脂肪堆積。

香噴噴的干貝醬，炒菜拌麵都夠味，不但是過年人氣伴手禮，就連熱量也不容小覷，每100公克就用掉2.6湯匙的油和3克鹽，高達447大卡，被點名是肥胖伴手禮冠軍，而排名在後的臘肉因為比較重鹹，也有435大卡。

酥酥脆脆的蛋捲越吃越順口，但小心熱量竟有563大卡，又脆又甜的榛果巧克力則有592大卡，小朋友愛的點心泡芙，熱量也直逼600大卡。營養師蘇秀悅：「1根蛋捲大概就會有100大卡的熱量，所以因為它又很酥脆，所以一次你可能2、3根就吃下去了，那3根的蛋捲就跟1碗飯的熱量是一樣。」

營養師建議，就算吃蛋捲配茶，仍舊無法完全解油膩，還是適量攝取比較好，春節伴手禮隨著春節逼近，熱賣又搶手，但營養師提醒熱量高，加上春節期間大魚大肉在所難免，因此建議少油少鹽，配合有氧運動，既能消耗過度攝取的熱量，也能避免把別人送禮的心意，過年後變成脂肪堆積。