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涼爽的秋天到來，肌膚受陽光和紫外線刺激的強度趨緩，正是「祛黑淨白」的好時機。不過，中醫師提醒，秋天的氣候乾燥，皮膚的保水度和新陳代謝較慢，從體內淡化黑色素時，可多攝取白色食材，或飲用可潤肺養陰的淡斑茶、祛斑湯，讓美麗從體內散發出來。

經過夏季強烈紫外線和污濁空氣的摧殘，許多女性的皮膚變得黝黑，即使做足防曬，肌膚不免黑了2個色階。可怕的是，有的人黑得不均勻，反而成了小花貓，臉上出現一塊塊黑斑、曬斑或黑色素沈著現象。

秋季美白祛斑　多吃白木耳、山藥潤肺

台灣傳統醫學會副祕書長、中醫師彭溫雅表示，秋天適合做美白和淡斑的肌膚保養，但秋季空氣的相度濕度偏低、乾燥，會降低肌膚的保水度，減緩皮膚代謝黑色素的速度，削弱美容保養、美白祛斑的效果。

健康的肌膚有助於提升淨白和修復肌膚的效果。彭溫雅中醫師建議，秋天養顏美容可從飲食做起，多吃具潤肺、滋陰或含膠質的食材，例如枸杞、菊花、白木耳、山藥、海帶、蓮藕等，幫助肌膚角質代謝黑色素，可使皮膚較為白皙。

若是屬於頑固型黑斑，黑色素沈澱至真皮層，經3個月仍無法消除或淡化，則可再搭配使用酸性中藥材如山楂、烏梅，藉斂肺收澀的作用，達到美白祛斑之效。

★ 滋陰潤肺淡斑茶

● 材料：芍藥7克、甘草7克、山楂7克、黃耆7克。

● 作法：將上述藥材放入1000c.c.開水中熬煮，大火煮滾後轉文火續煮10-15分鐘，濾渣、放溫後飲用。每天一壺當茶喝。

● 說明：此茶飲適合經常熬夜、火氣大、陰虛體質者；若黑斑屬於頑固型的人，以上藥材中可再酌加桃仁、紅花、烏梅各1克，以加強淡斑效果。

★ 養顏美容祛斑湯

● 材料：新鮮白木耳30克、蓮子10克、薏仁10克、冰糖和水適量。

● 作法：取適量開水，先將蓮子和薏仁泡水、煮軟後，加入白木耳一起熬煮，最後加入適量冰糖調味即可。

● 說明：此祛斑甜湯適合所有體質的人，但溫溫的食用，效果較好。

【中醫師小叮嚀】：

秋天的陽光不如夏季來得強烈，但無孔不入的紫外線仍隨時虎視眈眈，不錯失每個可能侵害肌膚和刺激黑色素生成的機會，因此除了做好體質調養和肌膚保養之外，外出時別忘了做好防曬和保濕，才能避免白臉「變色」喔！

★《美人心機》美白也能這樣吃！

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