" id="mediaarticlebody" itemprop="articleBody"> 運動減重的人注意了!想要加倍效果,國外期刊研究發現,運動前喝綠茶,可以幫助脂肪多消耗17%,因為兒茶素,能避免體內酵素分解掉腎上腺素,提升燃脂效率,但是茶喝多可能傷胃,專家建議,一天300毫升,至少運動前1小時飲用,適時適量就好! 台北醫學大學保健營養系教授劉珍芳:「兒茶素的好處就是會抑制COMT,去破壞正腎上腺素,幫助誘發脂肪組織被分解。」 運動刺激腎上腺素,幫助脂解?轉化脂肪,變成運動能量,但COMT酵素會分解腎上腺素,兒茶素正好避免此情況,每天喝茶的人,如果搭配每週3天運動,腹部脂肪也能減少7.4%。劉珍芳:「至少運動前1個小時補充兒茶素,補充的量我們大概會建議,就是100到150毫克。」 不會算兒茶素含量,專家建議,運動前一個小時大約攝取150到300毫升的綠茶,也能多燃燒17%的脂肪,但不是喝什麼茶都有效果,市面上27款茶飲,綠茶每公升平均有369毫克兒茶素,烏龍茶居次,紅茶最低,只有綠茶的1/9,喝茶幫助脂肪燃燒,但一定得搭配運動,加上喝多了,恐造成心悸,還是適量就好。 新聞來源: YAHOO新聞 | ||||||||||||||
熱賣商品推薦 | ||||||||||||||
|
|
|
產後瘦身,如何瘦身,瘦身餐,,,時尚完美瘦身日記,如何瘦身,如何瘦身,減肥瘦身,時尚完美瘦身日記,
全站熱搜
|